速卓国际健身学院

健身攻略
  • 哑铃训练肱二头肌 锤式弯举

    哑铃训练肱二头肌 锤式弯举

    2019-07-18
    关键词:

    肱二头肌由一系列肌肉构成,弯曲手臂的时候会“涨起”。你需要通过重复不断的锻炼,才能练出更大的肱二头肌。【详情】

  • 如何增加三角肌 站姿杠铃提拉

    如何增加三角肌 站姿杠铃提拉

    2019-07-15
    关键词:

    三角肌俗称"虎头肌",是一个底向上尖向下的三角形肌,位于肩部皮下,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。【详情】

  • 如何使用哑铃锻炼背部肌肉?

    如何使用哑铃锻炼背部肌肉?

    2019-06-25
    关键词:

    哑铃是最常用的健身器械之一,其使用方法灵活多变,可以起到不同的锻炼目的。如何使用哑铃练出健硕的背部呢?下面速卓国际健身教练培训的马老师就为大家详细介绍。【详情】

  • 七个健身房中常见的小器械,你认识几个?

    七个健身房中常见的小器械,你认识几个?

    2019-06-18
    关键词:

    对于初入健身房的人来说,会看到很多新奇的小器械,那些小器械具体该怎么玩?有哪些功效呢?下面速卓国际健身教练培训基地的黄老师带大家认识七个健身房常见的小器械。【详情】

  • 健身器械:举重腰带怎么选和用

    健身器械:举重腰带怎么选和用

    2019-04-03
    关键词:

    举重腰带是保护健身者躯干关节效果超好的健身器械,尤其是对腰腹部位的保护可谓安全到家,所以举重腰带也就成为健身者几乎人人必备的健身器材。怎么选择一款好的举重腰带?又怎么有效使用?【详情】